מוקד ״לא לבד״ בא לתת מענה ועזרה לכל אחד ואחת מחברי/ות התעשייה.
המוקד בא להראות לנו שאנחנו לא לבד, ושזה בסדר לבקש עזרה. עזרה בייעוץ משפחתי, עזרה בהתמודדות על חרדות קיומיות / כלכליות / בריאותיות, עזרה ביחסים בתוך המשפחה, עזרה בהתמודדות מול המצב הכלכלי, עזרה במצבי לחץ בכלל.
מוקד ״לא לבד״ מכיל תכנית מקיפה של פעילויות, טיפולים וטיפים לבנייה וחיזוק ״האני העצמי״ שלי מול האתגרים הרבים.
זה המקום שלכם להתקשר למוקד ולבקש עזרה. ללא עלות ובצורה דיסקרטית - ארגנו לכם עזרה מקצועית, ליווי וטיפול, הכוונה, אוזן קשבת, ממיטב אנשי המקצוע בתחום, בצורה מקצועית ואמינה.
עזרה ראשונה נפשית לנפגעי חרדה
במשרד הבריאות גובשו ארבעה כללים להגשת עזרה ראשונה נפשית:
מעש"ה
מיקוד, עידוד, שאלה, הבניה.
1. מיקוד – מקדו את האדם מולכם
בעת מצוקה מתעוררת תחושת בדידות. לכן, כדאי ליצור מחויבות באמירה "אתם לא לבד, אני פה!"
2. עידוד – דרבנו את הנפגע לבצע פעולות יעילות ופשוטות
חוסר אונים מגביר מצוקה. רצוי לעודד את אלו שעומדים מולכם ונראים במצוקה, לבצע פעולות פשוטות כמו:
• ליצור קשר עם קרובי משפחה
• לאסוף מספרי טלפונים
3. שאלה – שאלו שאלות פשוטות המאפשרות חשיבה ובחירה
כדאי להימנע משאלות על רגשות כיוון שהצפה רגשית מגבירה מצוקה. במקום זאת, ניתן לשאול שאלות פשוטות אודות האירוע כמו:
• כמה זמן אתם כאן?
• לאן אתם צריכים להגיע?
• תרצו להתחיל בנסיעה או קודם להתקשר למשפחה?
• הגעתם לבד?
4. הבנייה - סייעו לאדם מולכם ליצור רצף האירועים
אנשים במצוקה סובלים מבלבול, מתקשים לעיתים בדיבור ואינם זוכרים מה קרה.
תארו עבורם את רצף האירועים שהתרחשו כדי ליצור סדר במחשבות ולהפחית את הבלבול. הדגישו כי האירוע המאיים הסתיים
פרטי ארגונים ועמותות לסיוע במצבי לחץ
שם הארגון | מס' הטלפון | הכתובת באינטרנט | המענה הניתן על ידי הארגון |
ער"ן | 1201 24 שעות ביממה | מדי יום, בשעות18:00-24:00 | סיוע רגשי לכל מצוקה נפשית באנונימיות מלאה מכל טלפון בשפות עברית, רוסית וערבית (השירות כולל ייעוץ מקוון) |
סה"ר – סיוע והקשבה ברשת |
| צ'אט אישי | אתר לעזרה נפשית ולתמיכה לילדים, לנוער ולמבוגרים שהוקם על ידי קבוצת אנשי מקצוע מתחום מדעי הנפש, המשפט, החינוך ועוד. המתנדבים ומגישים עזרה לפונים בכמה ערוצי תקשורת מקוונים. |
על"ם | 03-7686666 | עמותה לנוער במצבי סיכון המספקת מידע ותמיכה לצעירים | |
אגודת "יד ביד" | 03-6204999 | אוזן קשבת – מוקד תמיכה טלפוני המופעל 24 שעות ביממה | |
המועצה הלאומית לשלום הילד | 02-6780606 | תכנית לליווי ילדים נפגעי עברה הנותנת מענה לקשיים ייחודיים של ילדים ושל בני נוער, קרבנות עברה ועדים, באמצעות מתן מידע, תמיכה, ייעוץ, ליווי, תיווך וקישור | |
קו חירום ארצי למניעת אלימות במשפחה ולמען ילדים בסיכון | 1-800-220-000 הקו חינם. פועל בימים א'-ו' בשעות 08:00-22:00 |
| קו חירום של משרד הרווחה המופעל ע"י ויצ"ו ומעניק אוזן קשבת, עזרה, ייעוץ ראשוני והכוונה. |
"אל-סם" | 1-700-50-50 | ייעוץ וטיפול לבני נוער, להורים, למחנכים ולאנשי מקצוע – פורום תמיכה ותחנות ייעוץ | |
דלת פתוחה – האגודה הישראלית לתכנון המשפחה א'י'ת'כ'מ'– | 03-5101511 | רשת של מרכזים המעניקים ייעוץ, מידע והדרכה על ידי אנשי מקצוע | |
תהיל"ה – מוקד טלפוני ארצי | 09-8855822 | תמיכה טלפונית להורים ולילדים | |
המרכז הגאה | תל-אביב054-4698441: ירושלים: 054-2650202 באר שבע: 0507260605 | הורה בקפה – תמיכה לצעירים מהקהילה המתלבטים לגבי נטייתם המינית ו/או זהותם המגדרית וחוששים לשתף את הוריהם ולהתמודד עם תגובתם | |
נט"ל לילדים | 1-800-363-363 | המרכז לסיוע נפשי במצבי לחץ וטראומה על רקע לאומי | |
הוועד למלחמה באיידס | 03-5613300 | פועל בימים א-'ה,' בשעות22:00 -20:00 | קו פתוח למענה על שאלות בנושא איידס |
נעמ"ת | 03-6921990 | מוקד טלפוני לאלימות במשפחה בתל אביב ובחיפה |